Białko w domowym treningu. Jak zbudowałem mięśnie bez siłowni i dlaczego Ty też możesz. Pamiętam to jak dziś. Marzec 2020, siłownie zamknięte na cztery spusty, a ja z parą hantli i ogromną frustracją. Myślałem, że to koniec mojej przygody z budowaniem sylwetki. Przecież bez ciężkiego sprzętu nie da się nic…

Dieta 1400 kcal z Planem Ćwiczeń na Tydzień: Twój Kompletny Przewodnik do Skutecznego Odchudzania w Domu Znasz to uczucie, kiedy stajesz przed szafą i absolutnie nic nie pasuje? Ja znam je aż za dobrze. Ta frustracja, zniechęcenie… i ciągła myśl, że „coś trzeba z tym zrobić”. Ale co? Karnet na…

Ćwiczenia na Diecie Ketogenicznej: Mój Przewodnik po Błędach i Sukcesach Pamiętam ten dzień doskonale. Drugi tydzień na keto, pierwszy raz na siłowni od zmiany diety. Czułem się, jakbym próbował podnosić ciężary ugotowanym makaronem. Dramat. Myślałem, że połączenie ketozy i wysiłku fizycznego to jakiś kiepski żart. Dzisiaj, po latach doświadczeń, wiem,…

Jak Natalia Siwiec osiągnęła taką figurę? Rozkładam na czynniki pierwsze jej dietę i treningi Pamiętam ten dzień, kiedy scrollując bezmyślnie telefon, natknęłam się na kolejne zdjęcie Natalii Siwiec w bikini. I wiecie co? Zamiast poczuć tę typową mieszankę irytacji i zazdrości, poczułam… czystą ciekawość. Jak ona to robi? Jakim cudem,…