Gotowy Plan Treningowy Siłowy MMA: Jak Zbudować Prawdziwą Siłę do Klatki Pamiętam to uczucie bezsilności. Trzecia runda, ledwo stoję na nogach, a gość naprzeciwko wygląda, jakby dopiero co zaczął rozgrzewkę. Technicznie byłem lepszy, ale co z tego? Siłowo mnie zajechał. Wtedy zrozumiałem, że samo klepanie w worek i tarcze to…

Moja domowa rewolucja: Jak ćwiczenia na pośladki stojąco odmieniły moją sylwetkę (i nastawienie!) Szczerze? Kiedyś myślałam, że droga do fajnych, jędrnych pośladków prowadzi tylko przez jedną bramę: tę na siłowni. Przez lata w mojej głowie siedział obrazek ciężkich sztang, maszyn i litrów potu wylewanych w towarzystwie innych walczących o lepszą…

Zagadka Wieku Babci Emilki: Ile lat ma naprawdę nasza ulubiona seniorka internetu? Pamiętam, jak moja własna babcia, kiedy byłem mały, opowiadała mi historie, które wydawały się starsze niż świat. Pachniało od niej ciastem drożdżowym i spokojem. Może właśnie dlatego, gdy pierwszy raz natknąłem się w internecie na postać Babci Emilki,…

Moja historia z piłką, czyli jak proste ćwiczenia uratowały mój kręgosłup Pamiętam ten poranek jak dziś. Schylam się po skarpetkę i nagle… ostry, paraliżujący ból w dole pleców. Taki, że ledwo mogłam się wyprostować. Pierwsza myśl: to już koniec, w wieku trzydziestu kilku lat będę wrakiem. Wtedy jeszcze nie wiedziałam,…