Od kanapowca do entuzjasty ruchu. Moja historia z delikatnymi ćwiczeniami aerobowymi. Zawsze byłem typem „wszystko albo nic”. Trening? Tylko taki, po którym ledwo schodziłem ze schodów. Myślałem, że pot i łzy to jedyna droga do formy. Aż do dnia, gdy moje kolano powiedziało „dość”. Głośno i boleśnie. Diagnoza, rehabilitacja i…

Jak wreszcie rozluźnić ten kamień w brzuchu? Moje sprawdzone sposoby Pamiętam ten dzień w pracy. Prezentacja, deadline’y, a mój brzuch? Twardy jak skała, wzdęty i bolesny. Znasz to uczucie? Ten nieprzyjemny ucisk, który sprawia, że najwygodniejsze spodnie stają się narzędziem tortur. Przez lata myślałam, że „taki już mój urok” i…

Trening brzucha z kettlami to ściema? Odkryj, jak zbudowałem stalowy core i zapomnij o brzuszkach Pamiętam jak dziś, kiedy lata temu myślałem, że setki brzuszków dziennie to święty Graal i jedyna droga do kaloryfera na brzuchu. Jak bardzo, ale to bardzo się myliłem… Cała prawda wyszła na jaw, dopiero kiedy…

Jak w końcu zbudowałem szerokie barki? Moje ulubione ćwiczenia z hantlami i w domu. Pamiętam, jak na początku swojej przygody z siłownią byłem strasznie sfrustrowany. Klatka rosła, plecy też, a barki? Płaskie jak deska. Robiłem setki powtórzeń wyciskania nad głowę, machałem hantlami na boki jak szalony, a efektów zero. No,…