Mój Achilles, moja twierdza. Opowieść o tym, jak ćwiczenia na wzmocnienie ścięgna Achillesa uratowały mi bieganie. Pamiętam ten dzień jak dziś. Końcówka długiego wybiegania, czułem się świetnie, endorfiny szalały. Nagle, bez żadnego ostrzeżenia, ostry, przeszywający ból w tylnej części łydki. Poczułem się, jakby ktoś kopnął mnie z całej siły. Obejrzałem…

Uwolnij się od bólu: Moje sprawdzone ćwiczenia rozluźniające kark i barki Pamiętam to jak dziś. Koniec kolejnego, ósmego z rzędu dnia spędzonego przed ekranem komputera. Wstałem z krzesła i poczułem to znajome, okropne uczucie – moje barki były twarde jak kamień, a kark bolał tak, że nie mogłem swobodnie obrócić…

Brama do Wielkiej Klaty: Moje Sprawdzone Ćwiczenia na Klatkę Piersiową na Bramie Pamiętam to jak dziś. Przez lata byłem niewolnikiem ławki płaskiej. Każdy poniedziałek, międzynarodowy dzień klaty, to samo: rozgrzewka, a potem walka ze sztangą. 80 kg, 90 kg, w końcu magiczne 100 kg. I stop. Mur. Przez miesiące nie…

Moja wieczorna rutyna z Hashimoto, która odmieniła moje noce Pamiętam te wieczory aż za dobrze. Ciało wyczerpane po całym dniu, oczy się zamykają, a głowa… głowa pracuje na najwyższych obrotach. To klasyk przy Hashimoto – uczucie bycia „zmęczonym, ale podkręconym”. Paradoks, który nie pozwala zasnąć, mimo że marzysz tylko o…