Skuteczny Trening w Domu ze Zgrzewką Wody: Jak Zmieniłem Swoje Mieszkanie w Siłownię Pamiętam ten dzień doskonale. Kolejny tydzień lockdownu, deszcz za oknem, a ja z rosnącą frustracją patrzyłem w lustro. Siłownie zamknięte na cztery spusty, a motywacja do ćwiczeń w domu spadała z dnia na dzień. Brak sprzętu wydawał…

Gdy rwa kulszowa atakuje seniora. Ćwiczenia w domu, które naprawdę pomagają Pamiętam jak moja babcia, zawsze aktywna i pełna życia, pewnego dnia po prostu zgasła w oczach. Ten przeszywający ból w nodze, który nie pozwalał jej normalnie usiąść, a co dopiero wyjść na ukochany spacer z psem. Diagnoza: rwa kulszowa.…

Mój brzuch po cesarce. Jak wróciłam do formy i Ty też możesz – o bezpiecznych ćwiczeniach bez spiny. Pamiętam to uczucie doskonale. Patrzenie w lustro kilka tygodni po cesarce i kompletne nierozpoznawanie własnego ciała. Brzuch był dziwnie miękki, obolały, a blizna… blizna była jak obcy twór na mojej skórze, odrętwiała…

Mięśnie dna miednicy w ciąży: Moja historia i przewodnik, którego naprawdę potrzebujesz Pamiętam jak dziś, jak w pierwszej ciąży byłam totalnie pochłonięta… wyprawką, wyborem imienia, czytaniem o rozwoju maluszka tydzień po tygodniu. O mięśniach dna miednicy? Słyszałam tyle, co nic. Jakieś tam ćwiczenia Kegla, ale kto by się tym przejmował,…