Piekielny Ból Mięśni Po Treningu? To Pewnie Zakwasy! Moje Sposoby na To, Jak Przeżyć i Trenować Dalej Pamiętam to jak dziś. Mój pierwszy prawdziwy trening nóg. Duma po wyjściu z siłowni była ogromna. Czułem się niezniszczalny. A potem nadszedł poranek. A raczej próba wstania z łóżka. Każdy milimetr ruchu ud…

Uwolnij swoje plecy! Przewodnik po ćwiczeniach, które naprawdę przynoszą ulgę Pamiętam ten dzień, jakby to było wczoraj. Prosta czynność – schylenie się po klucze, które z brzękiem upadły na podłogę. Nagle poczułem ostry, przeszywający ból w dolnej części pleców, który dosłownie zwalił mnie z nóg. Misja “podnieś klucze” stała się…

Deska, czyli plank. Jak ja nauczyłem się prawidłowo ćwiczyć i unikać błędów Pamiętam jak dziś, kiedy pierwszy raz spróbowałem zrobić deskę. „Co w tym trudnego?” pomyślałem sobie. Położyłem się na macie, oparłem na przedramionach i… po dziesięciu sekundach trząsłem się jak galareta, a plecy zaczęły mnie dziwnie boleć. Wtedy zrozumiałem,…

Jak się ubrać do teatru, żeby nie zaliczyć wpadki? Moje rady i teatralne historie Pamiętam doskonale swoje pierwsze wyjście do „dorosłego” teatru. Miałam może z piętnaście lat, pożyczoną od mamy sukienkę, która była na mnie trochę za duża, i serce walące z ekscytacji. Czułam się, jakbym szła na jakiś królewski…