Moja historia z FBW, czyli jak pokochałem trening całego ciała Pamiętam to jak dziś. Godziny spędzone na siłowni, skrupulatnie realizowany plan split – poniedziałek klata, wtorek plecy, czwartek nogi… Brzmi znajomo? Przez miesiące katowałem się, a efekty były, delikatnie mówiąc, mizerne. Czułem się zmęczony, obolały, a lustro wciąż nie pokazywało…

Zapomniany mięsień, który zmienia wszystko. Moja historia z ćwiczeniami Kegla dla mężczyzn Pamiętam, jak pierwszy raz usłyszałem o ćwiczeniach Kegla. Było to na jakimś spotkaniu ze znajomymi, ktoś rzucił hasło w żartach. Wszyscy faceci parsknęli śmiechem. „To dla bab po porodzie”, rzucił jeden. Też się uśmiechnąłem, ale gdzieś z tyłu…

Wyciskanie Hantli na Klatę: Mój Przewodnik Jak Zbudować Siłę, Gdy Sztanga Zawodzi Pamiętam to jak dziś. Leżę pod sztangą, setny raz próbując dołożyć te nędzne 2.5 kg, i nic. Mur. Moja lewa ręka była ewidentnie słabsza, cała sztanga leciała krzywo, a frustracja sięgała zenitu. Kumpel z siłki, stary wyjadacz, rzucił…