Moja historia z Callanetics Kasi Bojarskiej. Jak te ćwiczenia uratowały mój kręgosłup i sylwetkę

Siedziałam kolejną, ósmą godzinę przy biurku i czułam, jak ten tępy ból w lędźwiach staje się po prostu nie do zniesienia. Znasz to uczucie? Kiedy wstajesz i czujesz się, jakbyś miał sto lat. Próbowałam wszystkiego – karnet na siłownię kurzył się w portfelu, bieganie kończyło się bólem kolan, a inne domowe treningi wydawały mi się albo nudne, albo tak intensywne, że po dziesięciu minutach miałam ochotę rzucić wszystkim w kąt. Byłam totalnie sfrustrowana i zrezygnowana.

Aż pewnego wieczoru, scrollując bezmyślnie YouTube, algorytm podsunął mi filmik „Callanetics w 10 minut”. Zaintrygowała mnie nazwa i spokojna, opanowana kobieta na miniaturce. To była Kasia Bojarska. Pomyślałam, co mi szkodzi, spróbuję. I tak zaczęła się moja historia, która zmieniła absolutnie wszystko. Jeśli też szukasz czegoś więcej niż tylko potu i zadyszki na treningu, to ten tekst jest dla ciebie. Chcę ci opowiedzieć o mojej drodze i o tym, dlaczego uważam, że ćwiczenia callanetics Bojarska to prawdziwa rewolucja dla ciała.

Co to w ogóle jest ten cały Callanetics?

Zanim trafiłam na Kasię, słowo „Callanetics” obiło mi się o uszy, ale kojarzyło mi się z jakimiś retro ćwiczeniami z lat 80., w kolorowych getrach. I w sumie trochę racji w tym jest, bo metoda faktycznie powstała w tamtych czasach. Stworzyła ją Amerykanka, Callan Pinckney, która sama zmagała się z problemami z kręgosłupem. I to czuć w każdym ruchu. To nie jest typowe fitnessowe „pompuj i skacz”.

Cała magia polega na małych, precyzyjnych, pulsacyjnych ruchach. Pamiętam moje pierwsze podejście. Ruchy wydawały się… dziwne. Takie małe, prawie niewidoczne. Mój mózg krzyczał: „To nie może działać! Przecież ja się nawet nie pocę!”. No i powiem wam szczerze, byłam sceptyczna. Ale następnego dnia czułam mięśnie, o których istnieniu nie miałam pojęcia. Głęboko ukryte mięśnie brzucha, pleców, ud. To było niesamowite odkrycie. To nie były zakwasy po morderczym treningu, tylko takie przyjemne uczucie, że moje ciało naprawdę pracowało. Wtedy zrozumiałam, że ćwiczenia callanetics Bojarska to coś zupełnie innego niż popularne, dynamiczne programy treningowe. To praca u podstaw, bez obciążania stawów, co dla mnie było zbawieniem. Zamiast męczyć się przy innych zestawach, odkryłam, że delikatniejsze formy ruchu mogą zdziałać cuda.

Dlaczego akurat Kasia Bojarska?

W Polsce to nazwisko jest w zasadzie synonimem Callanetics. I jest ku temu powód. Kasia ma niesamowity dar tłumaczenia. Jej głos jest tak spokojny i kojący, że nawet najtrudniejsze ćwiczenie wydaje się do zrobienia. Ona nie krzyczy „Dajesz, dajesz, jeszcze jedno powtórzenie!”. Zamiast tego mówi: „Poczuj, jak pracuje twój mięsień. Skup się na oddechu. Nic na siłę”. To podejście sprawia, że człowiek przestaje traktować trening jak karę, a zaczyna jak formę dbania o siebie. To taka chwila medytacji w ruchu.

Dzięki niej zrozumiałam, że w tych ćwiczeniach nie chodzi o ilość, a o jakość. Lepiej zrobić pięć precyzyjnych ruchów niż dwadzieścia byle jakich. Kasia w swoich filmach, czy to na YouTube, czy w płatnych programach, kładzie na to ogromny nacisk. I to właśnie sprawia, że jej wersja, czyli ćwiczenia callanetics Bojarska, jest tak skuteczna.

Gdzie znaleźć treningi i jak zacząć swoją przygodę

No dobrze, ale od czego zacząć? Ja, jak już wspomniałam, zaczęłam od YouTube. I wam też to polecam. Oficjalny kanał Kasi Bojarskiej to prawdziwa kopalnia złota. Znajdziecie tam mnóstwo darmowych sesji. Są krótkie filmiki, idealne na rozruch, jak i pełne, godzinne treningi. Dla mnie na początku idealne były zestawy dla początkujących. Pozwoliły mi załapać o co w tym wszystkim chodzi bez poczucia przytłoczenia. To chyba najlepszy sposób na rozpoczęcie przygody z ćwiczenia callanetics Bojarska online.

Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń z YouTube poczułam, że chcę więcej. Chciałam jakiegoś uporządkowanego planu, który poprowadzi mnie za rękę. Wtedy zdecydowałam się na jeden z płatnych programów dostępnych na jej oficjalnej stronie internetowej. Czy było warto? Zdecydowanie tak. Różnica jest taka, że dostajesz gotowy plan treningowy callanetics Bojarska, ułożony na kilka tygodni. To zdejmuje z głowy myślenie „co by tu dzisiaj poćwiczyć”. Po prostu włączasz i robisz. Dla mnie, osoby, która potrzebuje struktury, to było idealne rozwiązanie. Jeśli czujesz, że domowe ćwiczenia dla początkujących to coś dla ciebie, ale gubisz się w natłoku możliwości, taki program może być strzałem w dziesiątkę.

A dla tych, którzy cenią sobie bezpośredni kontakt, wiem, że Kasia od czasu do czasu organizuje warsztaty i zajęcia stacjonarne. Warto śledzić jej media społecznościowe, np. profil na Facebooku, żeby być na bieżąco. To musi być niesamowite doświadczenie, poćwiczyć pod okiem samej mistrzyni.

No dobra, ale jakie są te efekty? Moje Callanetics przed i po

Przejdźmy do konkretów, bo to pewnie interesuje was najbardziej. Jakie są callanetics Bojarska efekty? U mnie pierwszym i najważniejszym był… brak bólu pleców. Po około miesiącu regularnych, 2-3 treningów w tygodniu, zorientowałam się, że po prostu przestałam narzekać na kręgosłup. To było jak cud. Wzmocnienie mięśni głębokich, o których tyle się mówi, naprawdę działa.

A potem przyszły zmiany w wyglądzie. I to było zaskakujące. Waga nie spadła jakoś drastycznie, może 2-3 kilogramy. Ale moje ciało zaczęło się zmieniać. Zmieniła się cała postawa, sylwetka się jakby wydłużyła, wysmukliła. Po jakichś trzech miesiącach poszłam kupić nowe dżinsy. I szok. Musiałam wziąć rozmiar mniejsze. Nie schudłam, ale moje ciało totalnie się przebudowało. Pojawiło się wcięcie w talii, o którym zawsze marzyłam, a ramiona i uda stały się smuklejsze, ale nie rozbudowane. To jest właśnie to słynne kształtowanie sylwetki, o którym mówi Kasia. Te ćwiczenia callanetics Bojarska naprawdę rzeźbią ciało w bardzo kobiecy, subtelny sposób.

Oprócz tego poprawiła mi się elastyczność i ogólne samopoczucie. Czuję się lżejsza, sprawniejsza i po prostu lepiej w swoim ciele. To inwestycja, która procentuje każdego dnia. W internecie można znaleźć wiele pozytywnych opinii o callanetics Bojarska i ja podpisuję się pod nimi obiema rękami.

Czy te ćwiczenia są dla każdego? Moja opinia

Z ciekawości zaczęłam szperać po forach i grupach, żeby zobaczyć, jakie są opinie innych. I w 99% są one entuzjastyczne. Dziewczyny piszą o znikających „boczkach”, podniesionych pośladkach i o tym, jak ćwiczenia callanetics Bojarska pomogły im wrócić do formy po ciąży. Oczywiście, zdarzają się głosy sceptyków, którzy piszą, że „to za wolne” albo „nie da się na tym schudnąć”.

I tu jest klucz do zrozumienia tej metody. Jeśli twoim celem jest szybkie spalanie kalorii i wylewanie siódmych potów, to może nie być metoda dla ciebie. To nie jest cardio. Ale jeśli szukasz sposobu na wzmocnienie ciała od środka, poprawę postawy, wymodelowanie sylwetki i pozbycie się bólu – to tak, to jest metoda dla ciebie. To idealne ćwiczenia dla osób, które nie mogą lub nie chcą obciążać stawów, dla osób po kontuzjach, dla kobiet po porodzie, dla każdego, kto chce poczuć się dobrze w swoim ciele. To są po prostu mądre ćwiczenia. Systematyczne wykonywanie ćwiczenia callanetics Bojarska wideo z YouTube czy z programów przynosi realne, długotrwałe korzyści.

Kilka rad na start, których mi nikt nie dał

Gdybym mogła dać sobie jedną radę na początku mojej przygody z ćwiczenia callanetics Bojarska, byłoby to: „Bądź cierpliwa i słuchaj swojego ciała”.

Na początku nie próbuj robić wszystkiego perfekcyjnie. To niemożliwe. Skup się na wskazówkach Kasi i staraj się je wykonywać jak najlepiej potrafisz. Nie forsuj niczego. Jeśli czujesz ból, odpuść, zrób mniej powtórzeń. Tu chodzi o precyzję, a nie o siłę. Z czasem twoje ciało samo pozwoli ci na więcej.

I druga rzecz: regularność. Lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 30 minut, niż raz na dwa tygodnie przez dwie godziny. Kluczem jest systematyczność. Wpisz sobie treningi do kalendarza jak spotkanie z szefem. To twoje spotkanie z samą sobą. Tylko wtedy zobaczysz prawdziwe efekty i pokochasz te ćwiczenia tak jak ja.

Podsumowując moją historię

Ćwiczenia callanetics Bojarska to dla mnie coś więcej niż tylko trening. To sposób na życie, na bycie w kontakcie ze swoim ciałem, na zdrowy kręgosłup i smukłą sylwetkę. Dzięki Kasi Bojarskiej ta fantastyczna metoda stała się dostępna dla każdej z nas, w zaciszu własnego domu. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na darmowe filmy na YouTube, czy zainwestujesz w płatny program, robisz krok w stronę lepszego samopoczucia.

Ja już nie wyobrażam sobie tygodnia bez tych spokojnych, ale niezwykle intensywnych sesji. Jeśli wahasz się, czy spróbować, moja rada jest jedna: zrób to. Daj szansę sobie i tej metodzie. Może tak jak ja, odkryjesz, że to właśnie tego szukałaś przez całe życie. To naprawdę działa.