Sylwetka Aniołka Victoria’s Secret? Cała prawda o ich treningach i stylu życia

Pamiętam jak dziś, kiedy pierwszy raz obejrzałam pokaz Victoria’s Secret. To było coś magicznego, te kobiety wyglądały jak nie z tego świata. I wtedy w mojej głowie zakiełkowała myśl: „Też tak chcę”. Lata później, po setkach godzin spędzonych na researchu, rozmowach i własnych próbach, wiem jedno. Za tym blaskiem kryje się tytaniczna praca, pot i ogromna dyscyplina. Czy da się to powtórzyć w domu? I tak, i nie. Ten artykuł to nie jest kolejna lista „5 ćwiczeń na płaski brzuch”. To brutalnie szczere spojrzenie na to, czym są ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret i jak można czerpać z nich inspirację, nie tracąc przy tym głowy i zdrowia. Wiele osób myśli, że wystarczy kilka treningów, ale prawda jest zupełnie inna.

Zanim jednak rzucisz wszystko i zaczniesz robić tysiąc brzuszków, pogadaj z lekarzem albo dobrym trenerem. Serio. To nie są żarty, a zdrowie masz tylko jedno.

Co tak naprawdę stoi za skrzydłami aniołka?

Wiele z nas myśli, że one po prostu „tak mają”. To największy kit, jaki słyszałam. Bycie Aniołkiem to praca na pełen etat, gdzie twoje ciało jest narzędziem i produktem. Za ich wyglądem stoją godziny spędzone na morderczych treningach, a rygorystyczna dyscyplina to ich chleb powszedni. Te idealne sylwetki to efekt pracy, a nie tylko dobrych genów, chociaż te też mają znaczenie.

I nie będę mydlić oczu – genetyka to pewnie z 80% sukcesu. One są wybierane przez agencje, bo mają naturalnie długie nogi, wąską talię i odpowiednią budowę. Ja mam 165 cm wzrostu i szerokie biodra. Mogę robić najlepsze ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret przez resztę życia, a i tak nie będę wyglądać jak Candice Swanepoel. I wiecie co? To jest totalnie ok. Wpływ genetyki na budowę ciała jest ogromny, co potwierdzają badania, o których można poczytać na stronach takich jak NCBI.

A, i jeszcze jedno. Za każdą z nich stoi cały sztab ludzi. Prywatny trener, dietetyk, masażysta, dermatolog… To armia specjalistów dbająca o każdy detal. My mamy co najwyżej karnet na siłownię i aplikację do liczenia kalorii. Trzeba o tym pamiętać, żeby nie wpaść w kompleksy, gdy efekty nie przychodzą tak szybko jak byśmy chciały, nawet jeśli wykonujemy te same ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret.

Trening Aniołków – pot, krew i… balet?

Ich trening to nie jest machanie różowymi hantelkami dla zabawy. To jest cała filozofia budowania ciała silnego, sprawnego, a nie tylko chudego. One są prawdziwymi atletkami, a ich plan treningowy modelek Victoria’s Secret jest równie wymagający, co programy profesjonalnych sportowców.

Spróbowałam kiedyś zrobić jeden dzień z ich planu, który znalazłam w sieci. Rano boks, po południu trening siłowy z ciężarami. Powiem krótko: następnego dnia nie mogłam wstać z łóżka. To mi uświadomiło jaka to jest harówka. Dlatego te słynne ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret to nie przelewki i wymagają ogromnego zaangażowania. One trenują prawie codziennie, czasami dwa razy dziennie, zwłaszcza w okresie przygotowań do pokazu. Regularność to podstawa, co zresztą podkreślają ogólne zalecenia WHO dotyczące aktywności fizycznej.

Nuda to ich największy wróg. Dlatego ich trening cardio modelek Victoria’s Secret jest tak różnorodny. Mieszają wszystko – HIIT, który wyciska siódme poty (przykłady znajdziesz w artykule o intensywnych ćwiczeniach HIIT), boks, bieganie, a nawet taniec czy barre. Chodzi o to, żeby ciało cały czas było zaskakiwane i pracowało na najwyższych obrotach. To sprawia, że ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret są tak skuteczne.

Obsesja na punkcie brzucha i pośladków

Brzuch i pośladki to ich świętość. I tu wchodzą te wszystkie ćwiczenia, które znamy z Instagrama. Ich obsesją są ćwiczenia na brzuch i pośladki jak VS Angels. Deski w każdej możliwej wariacji, unoszenia nóg, mostki biodrowe z obciążeniem. Cały sekret tkwi w regularności, precyzji i stopniowym zwiększaniu trudności. To właśnie te dedykowane ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret dają ten słynny efekt „push up” na pośladkach i idealnie płaski brzuch. Jeśli szukasz inspiracji, zerknij na ćwiczenia na brzuch i pośladki w domu.

Ale siła to nie wszystko. Joga i pilates to ich sekret na długie, smukłe mięśnie i postawę godną królowej. To właśnie ten element często pomijamy, a to on odróżnia zwykły trening od profesjonalnego podejścia. Wiele osób myśli, że ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret to tylko cardio i siłka, ale to nieprawda. Elastyczność jest kluczowa dla uzyskania takiej sylwetki. Sprawdź, jak ćwiczenia pilates na uda i pośladki mogą zmienić twoje ciało.

Jak osiągnąć sylwetkę modelki VS w domu?

Nie masz trenera? Spoko. Większość tych rzeczy da się robić w domu. Pytanie, jak osiągnąć sylwetkę modelki VS w domu, zadaje sobie wiele z nas. Kluczem jest adaptacja. Guma oporowa, mata i ciężarki to wszystko czego potrzebujesz na start. W sieci jest mnóstwo filmów, które pokazują, jak wyglądają ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret i jak je dostosować do swoich możliwości. Regularność to klucz do sukcesu, jeśli chodzi o ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret w warunkach domowych.

Jedzenie dla piękna, czyli co Aniołek ma na talerzu

Zapomnij o obsesyjnym liczeniu kalorii. Tu chodzi o JAKOŚĆ. Czyste jedzenie. Masa warzyw, zdrowe tłuszcze (awokado to ich bóg), chude białko. Zero przetworzonych śmieci, zero cukru, minimum nabiału. Proste? Na papierze tak. W praktyce… to ogromna dyscyplina i często rezygnacja z wielu przyjemności. O podstawach zdrowego żywienia można przeczytać na portalu Pacjent.gov.pl.

A to, co się dzieje przed pokazem, to już w ogóle inna bajka. Dieta modelek Victoria’s Secret przed pokazem to często ekstremalne protokoły. Płynne posiłki, zero soli, żeby uniknąć zatrzymywania wody, zero węglowodanów. To jest niezdrowe i nie jest to coś do naśladowania na co dzień. Mówię to z pełną odpowiedzialnością.

Oczywiście, że suplementy dla modelek Victoria’s Secret odgrywają dużą rolę. Kolagen na skórę, białko po treningu, witaminy, probiotyki. Ale pamiętajcie, że to jest dobierane przez specjalistów po szczegółowych badaniach krwi. Nie kupujcie wszystkiego jak leci, bo jakaś modelka to reklamuje. Konsultacja to podstawa, nawet jeśli chcesz tylko wspomóc swoje ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret. No i woda. Litry wody. To najprostszy i najtańszy kosmetyk na świecie, który wspiera zdrowy styl życia modelek Victoria’s Secret.

To więcej niż siłownia. Rzeczy, o których się nie mówi

Możesz robić najlepsze na świecie ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret, ale jak nie śpisz, to wszystko na nic. Sen to regeneracja, to reset dla hormonów, to czas, kiedy mięśnie rosną. Wiem po sobie, jak próbowałam połączyć pracę, treningi i życie towarzyskie kosztem snu. Skończyło się fatalnie – byłam wyczerpana, a efekty na siłowni stały w miejscu.

Medytacja, joga, spacery w lesie. One muszą dbać o głowę, bo presja w tej branży jest niewyobrażalna. To lekcja dla nas wszystkich – zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak sześciopak na brzuchu. Spokojna głowa to lepsza motywacja i mniejszy poziom kortyzolu, hormonu stresu, który utrudnia chudnięcie.

Skóra jak z okładki i ten słynny blask

Promienna cera to nie tylko geny. Rutyna pielęgnacyjna modelek Victoria’s Secret to konsekwencja. Dokładne oczyszczanie, nawilżanie i filtr SPF. Zawsze. To podstawa podstaw. Do tego dochodzą regularne masaże limfatyczne, peelingi i zabiegi w gabinetach kosmetycznych. To wszystko składa się na ten efekt „glow”.

Pamiętaj, że skóra to odbicie tego co jesz i jak żyjesz. Nawet najdroższy krem nie pomoże, jeśli twoja dieta to syf, a ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret robisz raz na miesiąc. To system naczyń połączonych.

A teraz na serio. Czy ja też mogę tak wyglądać?

I dochodzimy do sedna. Czy możesz? I tak, i nie. Możesz być najlepszą, najzdrowszą, najsilniejszą i najpiękniejszą wersją SIEBIE. Ale prawdopodobnie nie będziesz wyglądać dokładnie tak jak one. I to jest wspaniałe. Jesteś sobą, masz swoją unikalną budowę i historię. To jest twoja siła.

Inspiruj się ich dyscypliną, czerp pomysły na ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret, ucz się zdrowych nawyków, ale nie dąż do bycia czyjąś kopią. Znajdź sport, który kochasz, nawet jeśli to będzie tylko szybki spacer. Jedz tak, żeby czuć się dobrze, a nie po to, by wbić się w rozmiar zero. Twoje ciało jest twoim domem na całe życie, a nie wystawą na jeden sezon.

Niech ćwiczenia jak modelki Victoria’s Secret będą dla ciebie punktem wyjścia, inspiracją do zmiany, a nie biczem, którym się katujesz. Prawdziwe piękno to zdrowie i szczęście. I żadne anielskie skrzydła tego nie zmienią.