Zdrowie za Kierownicą: Przewodnik po Ćwiczeniach, Który Zmieni Twoje Życie w Trasie Pamiętam, jak kumpel z trasy, stary wyjadacz, powiedział mi kiedyś przy kawie na stacji: „Wiesz, po piętnastu latach czuję się, jakbym miał w plecach zardzewiały pręt”. Znasz to uczucie? Te cholerne, długie godziny w jednej pozycji, które sprawiają,…

Zdrowie za kółkiem to nie mit. Moje sprawdzone ćwiczenia dla kierowcy tira Pamiętam to jak dziś. Parking gdzieś pod Lyonem, środek nocy. Próbowałem wysiąść z kabiny po dziesięciu godzinach jazdy i poczułem taki ból w krzyżu, że aż mi się ciemno przed oczami zrobiło. Ledwo się wygramoliłem, stękając jak stary…

Twoje plecy w trasie nie muszą boleć. Poradnik, który uratował moje zdrowie Pamiętam to jak dziś. Moja pierwsza naprawdę długa trasa, do Hiszpanii. Wysiadłem z kabiny po trzech dniach i myślałem, że już nigdy się nie wyprostuję. Plecy bolały tak, że miałem łzy w oczach, kark sztywny jakbym połknął kij,…

Mój sposób na mięśnie bez siłowni: Jak ćwiczenia z gumami oporowymi dla mężczyzn zmieniły moją grę Pamiętam jak dziś ten moment frustracji. Siłownie zamknięte, motywacja leciała na łeb na szyję, a jedyne co rosło, to brzuch od siedzenia w domu. Kumpel rzucił hasło: „Stary, spróbuj gum oporowych”. Parsknąłem śmiechem. Ja,…