Masz dość cienkich ramion? Czas zbudować konkretne bicepsy! Patrzysz w lustro i myślisz sobie, że czegoś tu brakuje? Że te ramiona mogłyby być… no, po prostu większe? Znam to uczucie. Kiedy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, moje ręce przypominały bardziej sznurówki niż kończyny faceta. To była masakra. Ale wiesz co?…

Aktywność Fizyczna a Cykl Menstruacyjny – Moja historia i jak odzyskać równowagę Pamiętam to doskonale. Trenowałam do swojego pierwszego półmaratonu. Byłam wkręcona na maksa. Każdy trening odhaczony, dieta dopięta na ostatni guzik, a kilogramy leciały w dół. Czułam się silna, niezwyciężona. Do czasu. Najpierw okres spóźnił mi się tydzień. ‘Stres…

Kasia Dziurska wiek: Cała prawda o metryce i drodze na szczyt Pamiętam jak dziś, kiedy parę lat temu scrollowałem bezmyślnie Instagrama, szukając jakiejkolwiek motywacji, żeby wstać z kanapy. I wtedy trafiłem na nią. Zdjęcie dziewczyny o niesamowitej sylwetce i uśmiechu, który mówił „ty też tak możesz”. To była Kasia Dziurska.…

Moja historia z Tabatą: Jak 4 minuty dziennie wywróciły mój świat do góry nogami Pamiętam to jak dziś. Kumpel rzucił hasło „Tabata”. Powiedział, że to tylko 4 minuty i że umrę. Śmiałem się. Cztery minuty? Co to jest, rozgrzewka przed rozgrzewką. No i spróbowałem. Po pierwszych 20 sekundach pajacyków myślałem,…