Walka z Kręczem Szyjnym – Moje Sprawdzone Ćwiczenia i Sposoby na Ulgę Pamiętam ten dzień, jakby to było wczoraj. Moja mała córeczka, zaledwie kilka tygodni na świecie, zaczęła uparcie przekręcać główkę w jedną stronę. Na początku myślałam, że to jakaś jej fanaberia, może po prostu tak lubi. Ale z dnia…

Maszyny na Klatę to Nie Zdrada. Jak Zbudowałem na Nich Siłę i Masę Pamiętam te rozmowy w szatni na siłowni. „Prawdziwa klata rośnie tylko od sztangi”, „Maszyny są dla początkujących i lasek”. Słuchałem tego latami i, szczerze mówiąc, sam w to po części wierzyłem. Wolne ciężary wydawały się takie… honorowe.…

Jak rozciąganie mięśni brzucha uratowało moje plecy (i może pomóc Tobie) Przez lata myślałem, że ból w lędźwiach to mój stały towarzysz. Praca przy biurku, godziny w jednej pozycji… znacie to, prawda? Próbowałem wszystkiego. Wzmacnianie core, setki brzuszków, deski do upadłego. I wiecie co? Było tylko gorzej. Czułem się jak…

Ćwiczenia na Wioślarzu Vader – moja historia i kompletny poradnik, jak zacząć Pamiętam ten dzień, kiedy kurier wtaszczył do mojego mieszkania ogromne pudło z wioślarzem. Był środek kolejnego lockdownu, a ja miałem już serdecznie dość treningu w domu z użyciem gum i ciężaru własnego ciała. Chciałem czegoś więcej, czegoś, co…