Ile Powtórzeń na Masę? Moje Przemyślenia i Doświadczenia z Pola Bitwy zwanego Siłownią Pamiętam jak dziś, kiedy pierwszy raz na poważnie złapałem za sztangę. W głowie miałem totalny mętlik. Jeden kolega mówił “tylko duże ciężary i mało powtórzeń”, drugi znowu “pompuj do upadłego na małym ciężarze, zobaczysz jaka pompa”. Każdy…

Wielkie łapy to nie przypadek. Moje sprawdzone ćwiczenia na ramiona ze sztangą Pamiętam to jak dziś. Stałem przed lustrem, napinałem bicka i… nic. No, prawie nic. Był tam jakiś cień mięśnia, ale całość wyglądała po prostu mizernie. Próbowałem wszystkiego, machałem hantelkami, robiłem pompki do upadłego, a moje ramiona wciąż wyglądały…

Jak Ćwiczenia w Ciąży Odmieniły Mój Świat? Moja Historia i Niezliczone Korzyści dla Mamy i Dziecka Pamiętam ten dzień jak dziś. Dwie kreski na teście, fala radości, a zaraz po niej… fala paniki. I tysiąc pytań. A co z moją ukochaną jogą? Czy mogę jeszcze chodzić na długie spacery z…

Mój Domowy Plan na Rzeźbę – Jak Zbudowałem Formę z Parą Hantli Początek mojej drogi, czyli jak salon stał się siłownią Pamiętam to jak dziś. Ten moment, kiedy znowu spojrzałem w lustro i pomyślałem “dość”. Karnet na siłownię kurzył się w portfelu, a ja wiecznie nie miałem czasu. Praca, dom,…