Antek Scardina – chłopak, którego znacie z internetu. Ale czy na pewno? Pewnie nie raz mignął Wam na TikToku albo Instagramie. Antek Scardina. Twarz, którą kojarzą tysiące, a może już miliony w Polsce. Chłopak z charakterystycznym uśmiechem, który potrafi rozbawić do łez, a za chwilę rzucić jakąś trafną uwagą na…

Moja walka o mocne uda: Od kompleksów do siły. Przewodnik po ćwiczeniach, które na serio działają Pamiętam to lato doskonale. Upał lał się z nieba, a ja, po raz kolejny, świadomie wybrałam długie, lniane spodnie. Szorty? Krótka spódniczka? No co ty, zapomnij. Moje uda, które z pewną dozą autoironii nazywałam…

Jak 8 minut dziennie odmieniło moje podejście do ćwiczeń? Poznaj trening w domu, który na serio działa. Pamiętam ten dzień, kiedy lustro stało się moim największym wrogiem. Serio. Ciągłe siedzenie przy biurku, praca zdalna, wieczne “nie mam czasu” i “zacznę od jutra”. Czułam się ociężała, bez energii, a moje ulubione…

Szymon Gas Ćwiczenia na Brzuch: Moja droga do płaskiego brzucha i silnego core Zaczęło się od frustracji… a skończyło na odkryciu Pamiętam to jak dziś. Leżałem na podłodze, robiąc chyba setne z rzędu „brzuszek”, czując bardziej ból karku niż pracę mięśni. W lustrze? Żadnej zmiany. Totalna frustracja. Próbowałem wszystkiego, co…