Najlepsze Ćwiczenia na Ramiona: Trening Bicepsów, Tricepsów i Barków
Jak Zbudować Potężne Łapy? Moja Droga do Wymarzonych Ramion Pamiętam to jak dziś. Początki na siłowni. Patrzyłem w lustro i widziałem… no cóż, ramiona jak patyki. Serio. Każdy poradnik krzyczał o tym, jakie są najlepsze ćwiczenia na ramiona, a ja robiłem wszystko według książki i nic. Frustracja rosła z każdym…